跑步是一种比较普通的有氧运动，很多人大部分会选择跑步这项运动，跑步有不少的好处，它可以帮助我们，还能够让我们提高自身的免疫力、强身健体。有一部分人为了瘦身，会选择跑步这项运动。但是当他们坚持了一段时间以后，发现跑步的瘦身效果并没有他们想象的那么好。

  这是什么原因呢？小编来告诉你，这可能主要是因为这部分人没有掌握到跑步的诀窍以及跑步的最佳时间。也许有人会问，跑步还需要挑选时间吗？其实，每一项运动都有一个最佳的锻炼时间，跑步这项运动也是不例外。那么，何时是跑步的最佳时间呢？

  这个问题其实没有确切的答案。有些人喜欢在晚上夜跑 ，享受一个人的宁静；但是也有人喜欢在早晨时候跑步，享受清新的空气。跑步的最佳时间是因人而异的，只要找到符合自己跑步的时间段，便可以让跑步的效果达到最好。那么，一般来说跑步持续多长时间是最好的呢？

  其实，跑步的时间长短也是因人而异的。每个人可承受的时间长短都是不一样的，有些人的身体比较强健的，就可以跑得久一些；有些人身体比较差一些的，就会选择短时间的跑步。但是，小编在这里提示警醒我们，跑步的最低时长是二十分钟。